Pengaruh Latihan Cone Drill terhadap Peningkatan Kecepatan Atlet Futsal SMKN 1 Sampang

Futsal merupakan olahraga yang menuntut kemampuan fisik tinggi, terutama kecepatan, karena berperan penting dalam akselerasi, perubahan arah dan respons terhadap situasi permainan. Salah satu metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan adalah cone drill, yaitu latihan menggunakan cone sebagai penanda gerak yang melatih akselerasi, koordinasi, dan kemampuan perubahan arah. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan cone drill terhadap peningkatan kecepatan atlet futsal SMKN 1 Sampang.Penelitian menggunakan metode eksperimen dengan desain one-group pretest-posttest. Sampel terdiri dari 17 atlet futsal laki-laki berusia 16-18 tahun yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Intervensi berupa latihan cone drill yang meliputi X Pattern Multi-Skill, 15 Yard Turn Drill, dan Z-Pattern Cuts, dilakukan tiga kali per minggu selama lima minggu. Pengukuran kecepatan dilakukan menggunakan Shuttle Run Test sebelum dan sesudah intervensi. Data dianalisis menggunakan uji deskriptif, uji normalitas Shapiro-Wilk dan uji Paired Sample T-Test. Hasil penelitian menunjukkan rata-rata waktu Shuttle Run Test menurun dari 11,0 ± 0,7 detik pada pretest menjadi 9,8 ± 0,4 detik pada posttest, sehingga terjadi peningkatan kecepatan sebesar 1,2 detik. Uji normalitas menunjukkan data berdistribusi normal, sedangkan hasil uji Paired Sample T-Test memperoleh nilai p=0,001 (p<0,05), yang menunjukkan adanya perbedaan signifikan antara pretest dan posttest. Dapat disimpulkan bahwa latihan cone drill efektif meningkatkan kecepatan atlet futsal SMKN 1 Sampang dan dapat dijadikan sebagai program latihan rutin untuk menunjang performa atlet.

========================================================================================

Futsal is a sport that demands high physical ability, particularly speed, as it plays a crucial role in acceleration, changes of direction, and reacting to game situations. One training method that can be used to improve speed is the cone drill, which involves using cones as movement markers to train acceleration, coordination, and the ability to change direction. This study aims to determine the effect of cone drill training on improving the speed of futsal athletes at SMKN 1 Sampang. The study used an experimental method with a one-group pretest-posttest design. The sample consisted of 17 male futsal athletes aged 16–18 years who were selected using purposive sampling. The intervention consisted of cone drill exercises, including the X-Pattern Multi-Skill, 15-Yard Turn Drill, and Z-Pattern Cuts, conducted three times per week for five weeks. Speed measurements were taken using the Shuttle Run Test before and after the intervention. Data were analyzed using descriptive statistics, the Shapiro-Wilk normality test, and the Paired Sample T-Test. The results showed that the average Shuttle Run Test time decreased from 11.0 ± 0.7 seconds in the pretest to 9.8 ± 0.4 seconds in the posttest, indicating a speed improvement of 1.2 seconds. The normality test showed that the data were normally distributed, while the Paired Sample T-Test yielded a p-value of 0.001 (p < 0.05), indicating a significant difference between the pretest and posttest.